Zapraszamy na 8-tygodniowy kurs uważności dla młodzieży (11-15 lat) Metodą Eline Snel, autorki bestsellerowej książki „Uważność i spokój żabki”, popularnie zwany „Treningiem żabki”Zajęcia są wzorowane na treningu MBSR Jona Kabat-Zinn’a, którego skuteczność potwierdzają liczne badanie naukowe.
Trening obejmuje 8 spotkań w bezpiecznej i przyjaznej przestrzeni rówieśniczej grupy, w trakcie których:
– przyjrzymy się obserwacji odczuć płynących z naszego ciała i zmysłów,
– wzmocnimy koncentrację,
– będziemy rozwijać życzliwość i współczucie wobec siebie i innych,
– nauczymy się obserwować nasze emocje i myśli, a także ich wpływ na nasze zachowanie
– nauczymy się czerpać moce z przyrody, która jest najlepszą nauczycielką uważności, bo jest.. po prostu jest.. i z nią zawsze łatwiej przestawić się z trybu działania na tryb BYCIA.
Zajęcia oparte są na krótkich opowiadaniach, prostych ćwiczeniach medytacyjnych i ruchowych. Odwołują się także do wyobraźni i świata doświadczeń nastolatek i nastolatków.
BO ZABAWA TO POWAŻNA SPRAWA..
Uczestnicy otrzymają narzędzia, które mogą wykorzystywać na co dzień, by lepiej zrozumieć siebie i innych, a także rozwijać umiejętności radzenia sobie w różnych sytuacjach.
NAJWAŻNIEJSZE MOŻLIWE KORZYŚCI TRENINGU:
– podwyższenie zdolności do koncentracji uwagi
– zwiększenie samoświadomości własnego ciała i umysłu
– wzmocnienie poczucie własnej wartości
– wzrost umiejętności radzenia sobie z emocjami, bólem, napięciem
– wzrost zdolności relaksowania umysłu i ciała
– lepsze radzenie sobie z trudnymi myślami
– łatwiejsze zasypianie
– rozwój umiejętności relaksowania umysłu i ciała
– wzrost energii i radości życia
– rozwijanie życzliwości wobec siebie i innych
TERMIN: 08.11.21. – 03.01.22r. godz.: 16.30. – 17.30/18.00
Miejsce: Centrum Aktywności Obywatelskiej (ul. Sienkiewicza 6a)
PROWADZĄCA:
Ewelina Adamczyk, która pisze o sobie tak: „Jestem żoną oraz mamą dwóch córek. Swoje życie prywatne, rodzinne i zawodowe buduję od ponad dziesięciu lat w oparciu o założenia Porozumienia bez Przemocy, neurobiologii oraz uważności. Współorganizowałam trzy Konferencje Empatii w Katowicach, jestem certyfikowaną trenerką uważności dla dzieci i młodzieży Metodą Eline Snel w Academy for Mindful Teaching, trenerką Mini Mediacji metodą SNO, tutorką, autorką artykułów dla portalu Dzieci są Ważne. Wielką przyjemność sprawia mi czytanie, pływanie na SUPie oraz wędrowanie lasami i górami. Wszystkie trzy dają mi mnóstwo okazji do doświadczania uważności.”
________________________________
Więcej informacji https://www.facebook.com/Droga-do-Relacji-Ewelina-Adamczyk-100178901580681
_______________________________________
UDZIAŁ BEZPŁATNY!!
Ilość miejsc ograniczona.
ZAPISY: dopaminalaab@gmail.com
tel. 504820333 (sms)
Trening uważności organizowany jest w ramach projektu Miejska Świetlica Przyrodnicza i realizowany dzięki wsparciu IKEA